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O que comer para emagrecer?

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O que comer para emagrecer?

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5 dicas sobre o que comer para emagrecer
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Tatiana Zanin (Nutricionista)
Saber comer para emagrecer é simples e o sucesso é garantido. Isso porque, mais importante do que não comer determinados alimentos gordurosos ou muito açucarados, é saber o que comer para substitui-los e emagrecer. Por isso, para emagrecer aconselha-se:

Comer 1 pera ou outra fruta com casca, 15 minutos antes do almoço e jantar
Comer 1 porção de cereais integrais no lanche com uma fruta cítrica, como uma laranja, por exemplo
Tomar 1 prato de sopa quente, especialmente no verão, antes do almoço e ou jantar
Usar óleo de coco para temperar saladas
Tomar um iogurte natural com uma colher de chá de mel antes de dormir
É muito importante beber muitos líquidos, como chá e mesmo água, durante todo o dia e nunca deixar de fazer uma refeição principal ou lanche, porque a sensação de satisfação e bem-estar são mais importantes num regime para emagrecer do que aquilo que se deve deixar de comer.

Um café da manhã bem feito com uma torrada com queijo minas, um copo de suco de fruta e uma bebida quente, como o café sem açúcar, é uma excelente forma de começar o dia com boa disposição para resistir às tentações do dia.

Cumprir por mais tempo uma dieta de regras fáceis emagrece mais a longo prazo, além disso, é mais saudável e fica difícil engordar novamente.

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41 visitas Dez 10, 2016