1. Arroz: Esse é um dos alimentos mais versáteis que existem. Além de ser uma excelente fonte de carboidratos, o arroz pode ser usado de diversas formas na culinária, como acompanhamento para carnes, em risotos, saladas, entre outros pratos deliciosos. Sempre tenha um pacote de arroz na despensa para garantir uma refeição rápida e prática.
2. Feijão: O feijão é uma excelente fonte de proteína vegetal, além de ser rico em fibras e diversos nutrientes essenciais para a nossa saúde. Ter feijão em casa é garantia de uma refeição nutritiva e reconfortante. Sem contar que ele é um ingrediente básico para o famoso feijão com arroz, prato tradicional da culinária brasileira.
3. Massas: Macarrão, lasanha, nhoque, são tantas opções deliciosas que podemos preparar com massas. Elas são práticas, versáteis e uma ótima opção para aqueles dias em que estamos com pressa. Tenha sempre alguns pacotes de massas na despensa para garantir uma refeição rápida e saborosa.
4. Óleo de coco: Esse é um alimento funcional que não pode faltar na sua despensa. O óleo de coco é uma excelente fonte de gorduras saudáveis, que trazem inúmeros benefícios para a nossa saúde. Além disso, ele pode ser usado tanto na culinária, como para hidratar a pele e os cabelos. Invista em um bom óleo de coco e aproveite todos os seus benefícios.
5. Mel: O mel é um alimento naturalmente doce e cheio de benefícios para a nossa saúde. Além de ser uma excelente opção para substituir o açúcar refinado, o mel possui propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e antibacterianas. Tenha sempre um pote de mel na despensa para adoçar seus chás, iogurtes, frutas, entre outras preparações.
6. Cereais integrais: Aveia, quinoa, chia, são exemplos de cereais integrais que não podem faltar na sua despensa. Eles são ricos em fibras, proteínas, vitaminas e minerais, além de serem opções nutritivas e versáteis para o café da manhã ou lanches rápidos. Experimente incluir esses alimentos na sua rotina e sinta a diferença na sua saúde.
7. Temperos e condimentos: Uma despensa bem abastecida de temperos e condimentos é essencial para dar sabor e aroma para os seus pratos. Tenha sempre à mão sal, pimenta, alho, cebola, ervas frescas e secas, entre outros temperos que você mais gosta. Eles vão transformar suas receitas simples em pratos incrivelmente saborosos.
8. Frutas secas e oleaginosas: Castanhas, nozes, amêndoas, tâmaras, são exemplos de frutas secas e oleaginosas que são excelentes opções de lanches saudáveis e nutritivos. Além de serem ricos em gorduras boas, proteínas, fibras e diversos nutrientes essenciais, esses alimentos são práticos e podem ser consumidos a qualquer hora do dia.
9. Conservas: Tomate pelado, milho, ervilha, atum, são exemp